آرشیو-مقالات

تقویت مچ پا یکی از مهم‌ترین بخش‌های حفظ تعادل، جلوگیری از آسیب‌های ورزشی و افزایش عملکرد حرکتی بدن است. مچ پاها نقش اساسی در ایستادن،…

ورزش با توپ برای لاغری یکی از ساده‌ترین و در عین حال موثرترین روش‌ها برای رسیدن به تناسب اندام است. این ورزش نه‌تنها به سوزاندن…

بادام زمینی یکی از خوراکی‌های محبوب است که خواص متعددی هم دارد. اما تاثیر آن بر وزن چگونه است؟ آیا بادام زمینی چاق کننده است؟…

در دنیای پرتحرک امروزی، حفظ یک رژیم غذایی دشوارتر از چیزی است که به نظر می‌رسد. بیشتر ما لحظاتی را تجربه کرده‌ایم که علی‌رغم نیت…

بازوهای شل و افتاده یکی از دغدغه‌های رایج، به‌ویژه در میان خانم‌هاست؛ مشکلی که معمولا به دلیل تجمع چربی یا کاهش توده‌ی عضلانی در ناحیه…

تمرین فانکشنال (Functional Training) یکی از سبک‌های مدرن و پرطرفدار ورزشی است که با هدف بهبود عملکرد حرکات روزمره بدن طراحی شده است. در این…

تمرین دایره‌ ای یکی از موثرترین روش‌های ورزشی برای افزایش استقامت، چربی‌سوزی و تقویت عضلات در مدت زمان کوتاه است. در این نوع تمرین، چند…

کلسیم یکی از مواد معدنی بسیار مهم برای حفظ سلامت بدن است و کمبود آن، باعث ضعف در استحکام استخوان‌ها و مشکلات دیگر می‌شود. اما…