
کدام ورزش بیشترین چربی سوزی را دارد؟ (ورزش برای چربی سوزی در خانه و باشگاه)
کدام ورزش چربی سوزی بیشتری دارد؟ این سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستند. برای کاهش چربی بدن، به ویژه چربی…

پیلاتس در خانه | آموزش ۱۰ حرکت مهم + نکات مفید برای مبتدیان و حرفهایها
پیلاتس در خانه یعنی بدون نیاز به تجهیزات گرانقیمت و با حرکاتی ساده، تناسب اندام و آرامش ذهنی را بهراحتی تجربه کنید! این ورزش با…

ورزش در پریودی، مضر یا مفید؟
پریودی دیگر بهانهای برای ورزش نکردن نیست! ورزش در پریودی نه تنها به کاهش درد و گرفتگی بدن کمک میکند، بلکه روحیهتان را هم شاداب…

پیلاتس برای چی خوبه؟ پیلاتس برای چه افرادی مناسب است؟
حالا که در حال مطالعه این مطلب هستید، به احتمال زیاد اسم ورزش پیلاتس را شنیدهاید، اما شاید دقیقا ندانید که ورزش پیلاتس چیست و…

بدنسازی برای افراد لاغر (راهنمای افزایش عضلهسازی + برنامه هفتگی)
بدنسازی برای افراد لاغر میتواند راهی موثر برای افزایش توده عضلانی و بهبود وضعیت بدنی باشد. این تمرینات نه تنها به ساخت و تقویت عضلات…

آب خوردن حین ورزش مضر است یا مفید؟
تشنگی در میانه یک تمرین نفسگیر، حس آشنایی برای هر ورزشکاری است. اما آیا میدانید که آب خوردن حین ورزش، فراتر از رفع تشنگی، کلید…

حرکات فیله کمر برای تقویت عضلات
حرکات فیله کمر یکی از اجزای کلیدی در برنامههای تمرینی برای تقویت عضلات پشتی هستند. بسیاری از ما به دلیل نشستنهای طولانیمدت یا فعالیتهای نادرست…

غذاهای با فیبر بالا و کالری کم + جدول کامل و برنامه غذایی
این مطلب مورد تایید رسول غفاریان کارشناس ارشد تغذیه است. غذاهای با فیبر بالا نهتنها به سلامت گوارش کمک…