آرشیو-مقالات

کدام ورزش چربی سوزی بیشتری دارد؟ این سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستند. برای کاهش چربی بدن، به ویژه چربی…

پیلاتس در خانه یعنی بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت و با حرکاتی ساده، تناسب اندام و آرامش ذهنی را به‌راحتی تجربه کنید! این ورزش با…

پریودی دیگر بهانه‌ای برای ورزش نکردن نیست! ورزش در پریودی نه تنها به کاهش درد و گرفتگی بدن کمک می‌کند، بلکه روحیه‌تان را هم شاداب…

حالا که در حال مطالعه این مطلب هستید، به احتمال زیاد اسم ورزش پیلاتس را شنیده‌اید، اما شاید دقیقا ندانید که ورزش پیلاتس چیست و…

بدنسازی برای افراد لاغر می‌تواند راهی موثر برای افزایش توده عضلانی و بهبود وضعیت بدنی باشد. این تمرینات نه تنها به ساخت و تقویت عضلات…

تشنگی در میانه یک تمرین نفس‌گیر، حس آشنایی برای هر ورزشکاری است. اما آیا می‌دانید که آب خوردن حین ورزش، فراتر از رفع تشنگی، کلید…

حرکات فیله کمر یکی از اجزای کلیدی در برنامه‌های تمرینی برای تقویت عضلات پشتی هستند. بسیاری از ما به دلیل نشستن‌های طولانی‌مدت یا فعالیت‌های نادرست…

این مطلب مورد تایید رسول غفاریان کارشناس ارشد تغذیه است. غذاهای با فیبر بالا نه‌تنها به سلامت گوارش کمک…