تمرینات ورزشی

در میان تمرینات سخت ورزشی، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای عضله سازی شکم، پهلو و سلامتی هستند که در عین سادگی، موثر هم…

حرکات ساعد؛ تمرینی برای ایجاد رگ‌های برجسته!دنیای تناسب اندام پر از عضلات جذاب و خوش‌تراش است، اما ساعد یک ابر قدرت پنهان است. این عضلات…

اسکات، حرکتی ساده که فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی و تناسب اندام دارد. این حرکت عضلات پا، باسن، شکم و حتی عضلات مرکزی بدن را درگیر…

ورزش برای لاغری یکی از موضوعات پرطرفدار و مهم در عرصه سلامتی و تناسب اندام است. با افزایش آگاهی از خطرات چاقی و اهمیت فعالیت…

ورزش برای لاغری شکم زنانه یکی از راه‌های موثر برای از بین بردن چربی‌های این ناحیه و رسیدن به تناسب اندام است. داشتن شکمی صاف…

عضلات کول، که به عضلات ذوزنقه ای نیز معروف هستند، از مهم  ترین عضلات بالاتنه به شمار می روند. تقویت این نه تنها به زیبایی…

حرکات سرشانه بدنسازی یکی از حرکات مهم و موثر برای تقویت عضلات شانه و گردن محسوب می‌شوند. این حرکات نه تنها به افرادی که به…

برنامه تمرینی حاوی حرکات پا بدنسازی به عنوان یک قسمت مهم از برنامه تمرینی بدنسازان حرفه‌ای و علاقمندان به تناسب اندام، محسوب می‌شود. اگرچه که…