تمرینات ورزشی

بسیاری از بانوان به دنبال تقویت عضلات پایین‌تنه، فرم‌دهی به ران و باسن و در عین حال افزایش استقامت بدنی هستند. انجام بهترین حرکات پا…

کراس فیت یکی از سبک‌های پرطرفدار ورزشی است که به‌دلیل تنوع حرکات، شدت تمرین‌ها و نتایج چشمگیرش، توجه بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب اندام را…

دراپ ‌ست یکی از تکنیک‌های پیشرفته در بدنسازی است که با هدف افزایش فشار تمرینی و تحریک حداکثری فیبرهای عضلانی به کار می‌رود. در این…

حرکت پرس سینه هالتر یکی از پایه‌ای‌ترین و محبوب‌ترین تمرینات در دنیای بدنسازی و فیتنس است که نه‌تنها برای افزایش حجم و قدرت عضلات سینه…

طناب زدن شاید در نگاه اول یک تفریح کودکانه به نظر برسد، اما در واقع یکی از موثرترین و ساده‌ترین تمرینات ورزشی است که ورزشکاران…

دویدن در شب برای تجربه ورزشی متفاوت در هوای خنک و خیابان‌های خلوت یک فرصت عالی است. بسیاری از افراد پس از یک روز شلوغ،…

انتخاب بین کراس فیت یا بدنسازی یکی از دغدغه‌های اصلی افرادی است که قصد شروع ورزش و رسیدن به تناسب اندام دارند. هر دو روش…

وقتی صحبت از ورزش برای لاغری، تناسب‌اندام و افزایش انرژی می‌شود، همیشه این سوال مطرح است که طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ هرکدام از…