آرشیو-مقالات

برای عضله سازی چی بخوریم؟ خب، اگر واقعا به دنبال عضله‌سازی هستید، تنها رفتن به باشگاه کافی نیست! چرا که تغذیه مناسب، نقش کلیدی در…

لاغری با تردمیل فقط به معنی دویدن بی‌هدف روی دستگاه نیست. اگر بدانید چطور از آن درست استفاده کنید، می‌تواند به یکی از مؤثرترین روش‌های…

جو دوسر یک منبع عالی از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر است که انرژی پایدار و مواد مغذی ضروری را برای تمرینات فراهم می‌کند. این ماده…

آیا تا حالا فکر کردید که یک راه سرگرم‌کننده برای لاغری شکم وجود دارد؟ حلقه برای لاغری شکم، یک تمرین ساده و جذاب است که…

شیر یکی از مغذی‌ترین نوشیدنی‌هاست که سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین‌های ضروری برای بدن است و می‌تواند در کنترل وزن نقش داشته باشد. اما…

وقتی به باشگاه می‌روید یا در خانه مشغول تمرین هستید، یکی از مهم‌ترین سوالات این است که باید دمبل چند کیلویی بزنیم؟ انتخاب وزن مناسب…

استراحت و ریکاوری بدن بعد از ورزش یکی از بخش‌های حیاتی هر برنامه تمرینی است. اگرچه تمرین باعث رشد عضلات می‌شود، اما این رشد در…

تمرینات انعطاف‌پذیری بخش جدانشدنی از یک برنامه ورزشی حرفه‌ای هستند. این تمرینات، چه قبل از ورزش برای آماده‌سازی عضلات و چه بعد از آن برای…