چرا انگیزه ورزش ندارم؟ راهکار افزایش انگیزه ورزش کردن
همه ما میدانیم که ورزش کردن باعث سلامت بدن، افزایش انرژی، افزایش قدرت بدنی و طول عمر بالا میشود اما با تمام این دلایل قدرتمند…
اصلی ترین حرکات زیر بغل با دمبل + برنامه رایگان
عضله زیر بغل یکی از عضلات مهم پشت به حساب میآید که تقویت و حجیم شدن آن هم بر زیبایی هم در فعالیت روزانه اثر…
حرکات شکم با دمبل + برنامه رایگان هفته اول
حرکات شکم با دمبل را برای تقویت عضلات شکمی در خانه، باشگاه و حتی محل کار میتوان انجام داد. ماهیچههای ناحیه شکم یا ABS را…
حرکات سینه با دمبل – ریدایرکت شده رو مطلب جدیدتر
حرکات سینه با دمبل یا سایر تجهیزات بدنسازی همیشه جزء تمرینهای پرطرفدار بوده است. برجسته بودن عضلات سینه و قوی بودن این ناحیه عضلانی علاوه…
ورزش دیسک کمر و حرکات اصلاحی
درمان دیسک کمر با ورزش نسبت به عمل جراحی یک روش کم هزینه و محافظه کارانه به حساب میآید. بدیهی است که انتخاب روش درمان…
حرکات پشت بازو انفجاری و حجمی + فیلم آموزشی
فرقی نمیکند که یک ورزشکار حرفهای باشید یا به دنبال تناسب اندام ایدهآل! حرکات پشت بازو گامی کلیدی در مسیر رسیدن به هدف شما هستند.
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود؟
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود؟ تاثیر تعریق بر چربی سوزی، یکی از تصورات دیرینه بین افرادی است که به قصد کاهش وزن ورزش…
برای رفع خستگی بعد از ورزش چی خوبه؟
رفع خستگی بعد از ورزش به اندازه تمرین روزانه اهمیت دارد. ریکاوری کامل بعد از ورزش به نوعی بلیط شانس ورزشکار است برای تمرین موفقیتآمیز…