تمرینات ورزشی

برنامه تمرینی حاوی حرکات پا بدنسازی به عنوان یک قسمت مهم از برنامه تمرینی بدنسازان حرفه‌ای و علاقمندان به تناسب اندام، محسوب می‌شود. اگرچه که…

 حرکات سینه در بدنسازی یکی از مهم‌ترین بخش‌های تمرینات بدنسازی است. تمرینات سینه نه تنها به زیبایی و تعادل جسمی کمک می‌کنند؛ بلکه برای تقویت…

ورزش تناسب اندام یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی و افزایش کیفیت زندگی است، به ویژه برای بانوان که نقش زیادی در خانواده، جامعه و…

بدن، مهم‌ترین دارایی ماست و سلامت و زیبایی آن همیشه در اولویت است. دلایل مختلفی مانند چربی زیاد بدن، کاهش وزن زیاد و یا بالا…

تجمع چربی‌ زیر بغل یکی از مشکلات ظاهری است که بسیاری از افراد با آن روبه‌رو هستند. این چربی‌ها می‌توانند به دلایل ژنتیکی، سبک زندگی…

باریک کردن کمر یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد به خصوص برای خانم‌هاست که به دنبال حفظ یا بهبود وضعیت فیزیکی و سلامتی خود…

پلانک طولانی نیاز به تمرین، تکنیک صحیح و استقامت بالا دارد. این حرکت، عضلات شکم، پشت، شانه‌ها و پاها را به چالش می‌کشد و به…

عضله زیر بغل یکی از عضلات مهم پشت به حساب می‌آید که تقویت و حجیم شدن آن هم بر زیبایی هم در فعالیت روزانه اثر…