تمرینات ورزشی

حرکات شکم با دمبل را برای تقویت عضلات شکمی در خانه، باشگاه و حتی محل کار می‌توان انجام داد. ماهیچه‌های ناحیه شکم یا ABS را…

حرکات سینه با دمبل یا سایر تجهیزات بدنسازی همیشه جزء تمرین‌های پرطرفدار بوده است. برجسته بودن عضلات سینه و قوی بودن این ناحیه عضلانی علاوه…

درمان دیسک کمر با ورزش نسبت به عمل جراحی یک روش کم هزینه و محافظه کارانه به حساب می‌آید. بدیهی است که انتخاب روش درمان…

فرقی نمی‌کند که یک ورزشکار حرفه‌ای باشید یا به دنبال تناسب اندام ایده‌آل! حرکات پشت بازو گامی کلیدی در مسیر رسیدن به هدف شما هستند.

چاق شدن پایین تنه به دو فاکتور اصلی وابسته است که رعایت آن‌ دو به صورت همزمان باعث افزایش سرعت رسیدن شما به هدفتان خواهد…

برنامه جلو بازو برای افزایش حجم عضله دو سر بازویی می‌تواند شامل تمرینات متعدد برای تقویت این عضله باشد. عموم مردم، حجیم بودن و عضلانی…

ورزش برای سفت شدن سینه یکی از راه‌های موثر برای بهبود ظاهر و افزایش اعتماد به نفس است. داشتن سینه‌ای خوش فرم و سفت، آرزوی…

ایروبیک چیست؟ایروبیک نوعی تمرین بدنی است که با افزایش ضربان قلب و تنفس، باعث تقویت قلب، ریه‌ها و بهبود استقامت بدن می‌شود. این تمرینات شامل…