تمرینات ورزشی

ورزش فیتنس با بدنسازی تفاوت‌های بسیاری دارد. اگر به دنبال تناسب اندام هستید اما به هیچ عنوان مایل نیستید شبیه نسخه فیک شخصیت هالک، عضلات…

لاغری ساق پا یا هر برنامه کاهش وزن دیگری نیازمند صبر و تداوم در ورزش است. علاوه بر دقت در انتخاب و اجرای حرکات ورزشی…

آشنایی با حرکات پایه بدنسازی که اساس تمرینات قدرتی را تشکیل می‌دهند، برای شروع بدنسازی، مهم است. به صورت کلی ۶ تمرین مهم وجود دارد…

بهترین زمان بدنسازی؛ چه زمانی برای عضله سازی و چربی سوزی ایده‌آل است؟انتخاب بهترین زمان برای بدنسازی به عوامل مختلفی مانند اهداف تمرینی، برنامه روزانه…

برای لاغری بالاتنه، انجام تمرینات هوازی و قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است. تمرینات هوازی باعث سوزاندن کالری و کاهش…

ورزش هوازی، کاردیو (قلبی – عروقی) یا استقامتی، هر آنچه که اسمش را بگذاریم، به مجموعه‌ای از فعالیت‌های ورزشی اشاره دارد که باعث پمپاژ سریع‌تر…

تقویت عضلات ران هم برای ورزشکاران حرفه‌ای هم برای آن دسته از افرادی که برای حفظ و ارتقای آمادگی جسمانی ورزش می‌کنند، حیاتی است. عضلات…

داشتن برنامه هوازی برای چربی سوزی و لاغری یکی از بهترین روش‌های کاهش وزن است. تمرینات هوازی را در منزل، باشگاه یا پارک و… می‌توان…