تمرینات ورزشی

تجمع چربی‌ زیر بغل یکی از مشکلات ظاهری است که بسیاری از افراد با آن روبه‌رو هستند. این چربی‌ها می‌توانند به دلایل ژنتیکی، سبک زندگی…

باریک شدن کمر تاثیر به‌سزایی در تناسب اندام افراد دارد. علاوه‌بر تاثیرات ظاهری، کاهش سایز دور کمر خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها، از جمله بیماری‌های…

پلانک طولانی نیاز به تمرین، تکنیک صحیح و استقامت بالا دارد. این حرکت، عضلات شکم، پشت، شانه‌ها و پاها را به چالش می‌کشد و به…

عضله زیر بغل یکی از عضلات مهم پشت به حساب می‌آید که تقویت و حجیم شدن آن هم بر زیبایی هم در فعالیت روزانه اثر…

حرکات شکم با دمبل را برای تقویت عضلات شکمی در خانه، باشگاه و حتی محل کار می‌توان انجام داد. ماهیچه‌های ناحیه شکم یا ABS را…

حرکات سینه با دمبل یا سایر تجهیزات بدنسازی همیشه جزء تمرین‌های پرطرفدار بوده است. برجسته بودن عضلات سینه و قوی بودن این ناحیه عضلانی علاوه…

فرقی نمی‌کند که یک ورزشکار حرفه‌ای باشید یا به دنبال تناسب اندام ایده‌آل! حرکات پشت بازو گامی کلیدی در مسیر رسیدن به هدف شما هستند.

چاق شدن پایین تنه با انجام ورزش برای بزرگ شدن ران و ساق پا و همچنین رعایت فاکتورهای تغذیه برای چاق شدن عضلات پا، شدنی…