آموزش گرم کردن بدن قبل از ورزش و بدنسازی
گرم کردن بدن قبل از ورزش و بدنسازی، ریسک مصدومیت و آسیبهای ورزشی را کاهش میدهد. حرکات گرم کردن قبل از بدنسازی بانوان موضوعی است…
فیتنس چیست؟ تفاوت فیتنس و بدنسازی
ورزش فیتنس با بدنسازی تفاوتهای بسیاری دارد. اگر به دنبال تناسب اندام هستید اما به هیچ عنوان مایل نیستید شبیه نسخه فیک شخصیت هالک، عضلات…
ورزش برای لاغری ساق پا | لاغر کردن مچ پا
لاغری ساق پا یا هر برنامه کاهش وزن دیگری نیازمند صبر و تداوم در ورزش است. علاوه بر دقت در انتخاب و اجرای حرکات ورزشی…
حرکات پایه بدنسازی
آشنایی با حرکات پایه بدنسازی که اساس تمرینات قدرتی را تشکیل میدهند، برای شروع بدنسازی، مهم است. به صورت کلی ۶ تمرین مهم وجود دارد…
بهترین زمان بدنسازی برای عضله سازی و چربی سوزی
بهترین زمان بدنسازی؛ چه زمانی برای عضله سازی و چربی سوزی ایدهآل است؟انتخاب بهترین زمان برای بدنسازی به عوامل مختلفی مانند اهداف تمرینی، برنامه روزانه…
لاغری بالاتنه با این ورزشها و نکات مهم!
برای لاغری بالاتنه، انجام تمرینات هوازی و قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است. تمرینات هوازی باعث سوزاندن کالری و کاهش…
ورزش هوازی چیست؟ فواید و انواع ورزش هوازی
ورزش هوازی، کاردیو (قلبی – عروقی) یا استقامتی، هر آنچه که اسمش را بگذاریم، به مجموعهای از فعالیتهای ورزشی اشاره دارد که باعث پمپاژ سریعتر…
تقویت عضلات ران با این ۸ حرکت
تقویت عضلات ران هم برای ورزشکاران حرفهای هم برای آن دسته از افرادی که برای حفظ و ارتقای آمادگی جسمانی ورزش میکنند، حیاتی است. عضلات…