حرکات پایه بدنسازی
آشنایی با حرکات پایه بدنسازی که اساس تمرینات قدرتی را تشکیل میدهند، برای شروع بدنسازی، مهم است. به صورت کلی ۶ تمرین مهم وجود دارد…
تقویت عضلات گردن با ۴ تمرین موثر
بسیاری از افراد در حین کار در خانه به دلیل وضعیت بدنی نامناسب و نبود تنظیمات ارگونومیک مناسب، گردن درد را تجربه میکنند. نشستن در…
بهترین زمان بدنسازی برای عضله سازی و چربی سوزی
بهترین زمان بدنسازی؛ چه زمانی برای عضله سازی و چربی سوزی ایدهآل است؟انتخاب بهترین زمان برای بدنسازی به عوامل مختلفی مانند اهداف تمرینی، برنامه روزانه…
لاغری بالاتنه با این ورزشها و نکات مهم!
برای لاغری بالاتنه، انجام تمرینات هوازی و قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است. تمرینات هوازی باعث سوزاندن کالری و کاهش…
بهترین ورزش برای افراد چاق؛ ۵ ورزش آسان و چربیسوز
ورزش برای افراد چاق ممکن است آسیبزا باشد! اگر اضافه وزن دارید و میخواهید فعالیتهای ورزشی را شروع کنید، به شما تبریک میگوییم! تصمیم بسیار…
ورزش هوازی چیست؟ فواید و انواع ورزش هوازی
ورزش هوازی، کاردیو (قلبی – عروقی) یا استقامتی، هر آنچه که اسمش را بگذاریم، به مجموعهای از فعالیتهای ورزشی اشاره دارد که باعث پمپاژ سریعتر…
تقویت عضلات ران در خانه | حرکات جلو ران
برای تقویت عضلات ران حتما لازم نیست به باشگاه بدنسازی مراجعه کنید. حرکات جلو ران در منزل و بدون نیاز به تجهیزات هم قابل اجرا…
برنامه هوازی برای چربی سوزی در باشگاه و منزل + تمرینات هوازی
داشتن برنامه هوازی برای چربی سوزی و لاغری یکی از بهترین روشهای کاهش وزن است. تمرینات هوازی را در منزل، باشگاه یا پارک و… میتوان…