آرشیو-مقالات

کلسیم یکی از مواد معدنی بسیار مهم برای حفظ سلامت بدن است و کمبود آن، باعث ضعف در استحکام استخوان‌ها و مشکلات دیگر می‌شود. اما…

تمرین با کش ورزشی به‌عنوان یکی از ساده‌ترین و درعین‌حال کارآمدترین روش‌های تناسب اندام، این روزها انتخابی محبوب در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به سلامت…

تقویت مچ دست یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌تواند به افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و جلوگیری از آسیب‌های شایع در فعالیت‌های روزمره و ورزشی کمک…

اگر به دنبال داشتن بدنی سالم هستید، حتما می‌دانید که جدای از انجام حرکات درست و داشتن روتین ورزشی منظم، داشتن یک پلن غذایی صحیح…

میان‌ تنه (Core) یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن است که نقش اساسی در تعادل، استقامت و قدرت کلی ایفا می‌کند. عضلات این ناحیه نه‌تنها به…

جینسینگ یکی از نام‌هایی است که در به‌ویژه در سال‌های اخیر، آوازه‌ای پیدا کرده است و ادعاهای زیادی پیرامون آن مطرح می‌شود، مثلا تاثیر جینسینگ…

چربی سوزی و عضله سازی همزمان یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های افرادی است که به تناسب اندام و ورزش حرفه‌ای یا حتی آماتور علاقه‌مند هستند. بسیاری…

بسیاری از بانوان به دنبال تقویت عضلات پایین‌تنه، فرم‌دهی به ران و باسن و در عین حال افزایش استقامت بدنی هستند. انجام بهترین حرکات پا…