آرشیو-مقالات

وقتی به باشگاه می‌روید یا در خانه مشغول تمرین هستید، یکی از مهم‌ترین سوالات این است که باید دمبل چند کیلویی بزنیم؟ انتخاب وزن مناسب…

استراحت و ریکاوری بخش ضروری یک برنامه ورزشی است، زیرا به بدن زمان می‌دهد تا بین تمرینات خود را ترمیم، بازسازی و تقویت کند. اما…

تمرینات انعطاف‌پذیری بخش جدانشدنی از یک برنامه ورزشی حرفه‌ای هستند. این تمرینات، چه قبل از ورزش برای آماده‌سازی عضلات و چه بعد از آن برای…

مصرف برخی خوراکی‌ها بعد از غذا، می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و به چربی‌سوزی کمک کند. موادی مانند فلفل چیلی، چای سبز و… . بنابراین…

در دنیای پویای تناسب اندام، جایی که نفس‌ها به شماره می‌افتند و ضربان قلب تندتر می‌شود، ورزشی خودنمایی می‌کند که به اکسیژن وابسته نیست! ورزش…

همه ما می‌دانیم که مصرف بیش از حد کالری می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، اما جالب است بدانید که حذف یک وعده غذایی با…

بسیاری از ورزشکاران در سطوح مختلف از جمله مبتدی، متوسط و حرفه ای، از عوارض ترک ورزش آگاهی کافی ندارند! ترک ورزش می‌تواند تاثیرات منفی…

نوشیدنی ورزشی به کمک ورزشکاران می‌آید تا در طول تمرینات شدید، افراد انرژی خود را حفظ و از کم‌آبی بدن جلوگیری کنند. این نوشیدنی‌ها با…