آرشیو-مقالات

کشیدگی کشاله ران یکی از آسیب‌های شایع عضلانی است که بیشتر در میان ورزشکاران یا افرادی که فعالیت بدنی ناگهانی و شدید دارند دیده می‌شود.

تنفس، ساده‌ترین و در عین حال بنیادی‌ترین فرآیند حیات است که اغلب آن را بدیهی می‌پنداریم، در حالی که کیفیت تنفس می‌تواند بر سلامت جسم،…

تقویت مچ پا یکی از مهم‌ترین بخش‌های حفظ تعادل، جلوگیری از آسیب‌های ورزشی و افزایش عملکرد حرکتی بدن است. مچ پاها نقش اساسی در ایستادن،…

ورزش با توپ برای لاغری یکی از ساده‌ترین و در عین حال موثرترین روش‌ها برای رسیدن به تناسب اندام است. این ورزش نه‌تنها به سوزاندن…

بادام زمینی یکی از خوراکی‌های محبوب است که خواص متعددی هم دارد. اما تاثیر آن بر وزن چگونه است؟ آیا بادام زمینی چاق کننده است؟…

در دنیای پرتحرک امروزی، حفظ یک رژیم غذایی دشوارتر از چیزی است که به نظر می‌رسد. بیشتر ما لحظاتی را تجربه کرده‌ایم که علی‌رغم نیت…

بازوهای شل و افتاده یکی از دغدغه‌های رایج، به‌ویژه در میان خانم‌هاست؛ مشکلی که معمولا به دلیل تجمع چربی یا کاهش توده‌ی عضلانی در ناحیه…

تمرین فانکشنال (Functional Training) یکی از سبک‌های مدرن و پرطرفدار ورزشی است که با هدف بهبود عملکرد حرکات روزمره بدن طراحی شده است. در این…