آرشیو-مقالات

بدنسازی برای افراد لاغر می‌تواند راهی موثر برای افزایش توده عضلانی و بهبود وضعیت بدنی باشد. این تمرینات نه تنها به ساخت و تقویت عضلات…

تشنگی در میانه یک تمرین نفس‌گیر، حس آشنایی برای هر ورزشکاری است. اما آیا می‌دانید که آب خوردن حین ورزش، فراتر از رفع تشنگی، کلید…

حرکات فیله کمر یکی از اجزای کلیدی در برنامه‌های تمرینی برای تقویت عضلات پشتی هستند. بسیاری از ما به دلیل نشستن‌های طولانی‌مدت یا فعالیت‌های نادرست…

غذاهای با فیبر بالا نه‌تنها به سلامت گوارش کمک می‌کنند، بلکه با کالری کم، بهترین گزینه برای کاهش وزن و حفظ انرژی بدن هستند. این…

برنامه غذایی برای چاق شدن بانوان اهمیت زیادی دارد، چرا که افزایش وزن نیز درست به اندازه کاهش وزن می‌تواند سخت و چالش‌برانگیز باشد. شما…

آیا از پرخوری‌های بی‌امان خسته شده‌ و به دنبال روش‌هایی برای کم شدن اشتها هستید؟ آیا دوست دارید کنترل کامل بر اشتهای خود داشته باشید…

بهترین زمان یوگا کدام موقع از شبانه روز است؟ آیا اصلا زمان انجام تمرینات یوگا بر اثرگذاری‌ آن تاثیر می‌گذارد؟ صبح زود، زمانی که دنیا…

احساس گرسنگی، خصوصا در رژیم‌های کاهش وزن، یک چالش همیشگی است! اما سوال اصلی اینجاست که هنگام گرسنگی چی بخوریم که چاق نشویم؟ انتخاب‌های غذایی…