پیاده روی برای لاغری؛ قدم به قدم تا تناسب اندام
پیاده روی، سادهترین و در عین حال، یکی از موثرترین روشها برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از چربیهای اضافی بدن است. پیاده روی…
بهترین زمان برای غذا خوردن و نکات مهم
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که بهترین زمان برای غذا خوردن جهت رسیدن به لاغری و سلامتی چه زمانی است؟ با…
عوارض سریع غذا خوردن؛ ارائه راهکار درمانی
آیا شما هم جزو افرادی هستید که عجولانه غذا میخورید؟ آیا می دانید این عادت غذایی ناسالم، برای سلامتی شما چه مشکلاتی بهوجود می آورد؟ …
بعد تمرین چی بخوریم؟ برای لاغری، چاقی و عضله سازی
اینکه بعد تمرین چی بخوریم تا عضلات بدن تقویت شوند، اهمیت بسیار زیادی دارد. تغذیه صحیح پس از ورزش میتواند اثربخشی تمرینات و توانایی بازیابی…
بمب انرژی قبل تمرین؛ قبل تمرین چی بخوریم؟
فرقی نمیکند که یک ورزشکار حرفهای هستیم یا به تازگی قدم در راه تناسب اندام گذاشتهایم، دانستن اینکه قبل از تمرین چی بخوریم، کلید طلایی…
ورزش برای بزرگ شدن باسن و نکات طلایی!
داشتن باسنی خوش فرم و حجیم آرزوی بسیاری از افراد، به خصوص خانمها است. رسیدن به این هدف با ترکیبی از تمرینات ورزشی مناسب و…
دراز نشست برای لاغری شکم مفید است؟
داشتن شکمی صاف و عضلاتی خوشفرم، آرزوی بسیاری از افراد است. دراز نشست برای لاغری شکم، به عنوان حرکتی ورزشی که عضلات شکم را هدف…
پلانک چیست؟ آموزش انواع پلانک
در میان تمرینات سخت ورزشی، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای عضله سازی شکم، پهلو و سلامتی هستند که در عین سادگی، موثر هم…