آرشیو-مقالات

حرکات سرشانه بدنسازی یکی از حرکات مهم و موثر برای تقویت عضلات شانه و گردن محسوب می‌شوند. این حرکات نه تنها به افرادی که به…

برنامه تمرینی حاوی حرکات پا بدنسازی به عنوان یک قسمت مهم از برنامه تمرینی بدنسازان حرفه‌ای و علاقمندان به تناسب اندام، محسوب می‌شود. اگرچه که…

 حرکات سینه در بدنسازی یکی از مهم‌ترین بخش‌های تمرینات بدنسازی است. تمرینات سینه نه تنها به زیبایی و تعادل جسمی کمک می‌کنند؛ بلکه برای تقویت…

ورزش تناسب اندام یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی و افزایش کیفیت زندگی است، به ویژه برای بانوان که نقش زیادی در خانواده، جامعه و…

انتخاب ورزش برای سفت شدن بدن به عوامل مختلفی مثل سن، جنسیت، سطح آمادگی جسمانی و اهداف شما بستگی دارد. اما به طور کلی، ترکیبی…

تجمع چربی‌ زیر بغل یکی از مشکلات ظاهری است که بسیاری از افراد با آن روبه‌رو هستند. این چربی‌ها می‌توانند به دلایل ژنتیکی، سبک زندگی…

باریک کردن کمر یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد به خصوص برای خانم‌هاست که به دنبال حفظ یا بهبود وضعیت فیزیکی و سلامتی خود…

پلانک طولانی نیاز به تمرین، تکنیک صحیح و استقامت بالا دارد. این حرکت، عضلات شکم، پشت، شانه‌ها و پاها را به چالش می‌کشد و به…