آرشیو-مقالات

بازوهای شل و افتاده یکی از دغدغه‌های رایج، به‌ویژه در میان خانم‌هاست؛ مشکلی که معمولا به دلیل تجمع چربی یا کاهش توده‌ی عضلانی در ناحیه…

تمرین فانکشنال (Functional Training) یکی از سبک‌های مدرن و پرطرفدار ورزشی است که با هدف بهبود عملکرد حرکات روزمره بدن طراحی شده است. در این…

تمرین دایره‌ ای یکی از موثرترین روش‌های ورزشی برای افزایش استقامت، چربی‌سوزی و تقویت عضلات در مدت زمان کوتاه است. در این نوع تمرین، چند…

کلسیم یکی از مواد معدنی بسیار مهم برای حفظ سلامت بدن است و کمبود آن، باعث ضعف در استحکام استخوان‌ها و مشکلات دیگر می‌شود. اما…

تمرین با کش ورزشی به‌عنوان یکی از ساده‌ترین و درعین‌حال کارآمدترین روش‌های تناسب اندام، این روزها انتخابی محبوب در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به سلامت…

تقویت مچ دست یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌تواند به افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و جلوگیری از آسیب‌های شایع در فعالیت‌های روزمره و ورزشی کمک…

اگر به دنبال داشتن بدنی سالم هستید، حتما می‌دانید که جدای از انجام حرکات درست و داشتن روتین ورزشی منظم، داشتن یک پلن غذایی صحیح…

میان‌ تنه (Core) یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن است که نقش اساسی در تعادل، استقامت و قدرت کلی ایفا می‌کند. عضلات این ناحیه نه‌تنها به…