آرشیو-مقالات

رسیدن به سن ۵۰ سالگی برای بسیاری از افراد نقطه‌ای مهم در مسیر زندگی است؛ سنی که تغییرات هورمونی، کاهش توده عضلانی و افت متابولیسم…

مولتی‌ویتامین‌ها ترکیبی از ویتامین‌های مختلف هستند که برخی محلول در آب‌اند و برخی دیگر محلول در چربی. به همین دلیل، زمان مصرف آن‌ها اهمیت دارد.

یکی از پرسش‌های رایج در میان ورزشکاران مبتدی و حتی نیمه‌حرفه‌ای این است که بعد از چند ماه تمرین بدنسازی مکمل مصرف کنیم؟ این سوال…

اگر به دنبال روشی موثر برای چربی‌سوزی، افزایش استقامت و صرفه‌جویی در زمان هستید، تمرینات هیت (HIIT) می‌توانند گزینه‌ای ایده‌آل برای شما باشند. این نوع…

برای ساختن بدنی عضلانی، داشتن یک برنامه غذایی بدنسازی برای کاهش وزن و عضله سازی به‌اندازه تمرین مناسب و اصولی اهمیت دارد. این مقاله راهنمایی…

با افزایش سن، بدن انسان دچار تغییرات فیزیولوژیکی متعددی می‌شود که ممکن است بر قدرت عضلات، تعادل، انعطاف‌پذیری و سلامت عمومی تاثیر بگذارد. با این…

برای عضله‌سازی مؤثر، تغذیه به اندازه تمرین اهمیت دارد. استفاده از معجون‌های خانگی سرشار از پروتئین و انرژی، راهی ساده و سریع برای حمایت از…

آیا مصرف میوه برای عضله سازی مفید است؟ زمانی که صحبت از عضله‌سازی به میان می‌آید، بیشتر افراد فوراً به سراغ منابع پروتئینی می‌روند، اما…